Hoy, es difícil encontrar a alguien que no haya oído hablar de este método de pérdida de peso. Explica brevemente la gloria de la dieta de Dukan, eficiente. Antes de intentarlo, proponemos estar familiarizados con algunos hechos y consultar a un médico.
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¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan? Analizamos los principios, pros y contras, beneficios para la salud y daños de las dietas de proteínas, y escuchamos expertos extranjeros.
Hoy, es difícil encontrar a alguien que no haya oído hablar de este método de pérdida de peso. Explica brevemente la gloria de la dieta de Dukan, eficiente. Antes de intentarlo, proponemos estar familiarizados con algunos hechos y consultar a un médico.
El plan consta de cuatro fases. La regla principal es aumentar el consumo de proteínas. Según los creadores, esto le permite reconstruir su metabolismo, limpiar su cuerpo, evitar el efecto de yoyo y mantener una figura delgada durante mucho tiempo.
¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan?
El programa de pérdida de peso del autor fue inventado por el popular nutricionista francés Pierre Dukan, quien se ha especializado en la lucha contra la obesidad durante más de 30 años.
En la década de 1970, el Dr. Dukan, junto con pacientes obesos, reemplazó la dieta popular basada en una dieta baja en calorías y una dieta baja en calorías y una dieta fraccional de 4 a 5 veces al día. Dejó una forma inusual.
Su base dietética era que consideraba la nutrición de un hombre primitivo que se dedicaba a la caza. En su dieta, principalmente los alimentos de proteínas y vegetales, carbohidratos y azúcares no están presentes. Solo con el tiempo uno comienza a comer de manera diferente, muchas personas pesan más.
Basado en la experiencia de muchas generaciones, los nutricionistas han desarrollado su dieta. Se basa en la nutrición de las personas antiguas, y su base es la carne y las plantas. El ayuno es tabú. Solo los productos permitidos son ilimitados y se siguen ciertas reglas. Su cumplimiento debe ser:
- La comida debe estar restringida por el uso de carne grasa. La variedad principal es el pollo, türkiye, de la cual se deben quitar la grasa y la piel.
- Hervir, vapor, variedad baja en grasa pescado a la parrilla, permitiendo cualquier regalo del océano (camarones, cangrejos de río, ostras, calamares).
- Puede usar productos de ácido láctico. Agregue ingredientes naturales al yogurt y el kéfir (vainilla, coco, canela).
- Los platos deben estar casi libres de sal y pueden reemplazarse con condimentos naturales.
- No puede comer azúcar, puede reemplazar sustitutos artificiales.
- Solo hay guisos, quesos, formas cocinadas. Excluir papas y frijoles.
- El salvado de avena debe estar presente todos los días. Sus números son 1-3 cucharadas. Cuchara, dependiendo del ciclo de la dieta. Son necesarios para mejorar el peristalsis intestinal y limpiar el cuerpo.
- La duración del ciclo depende del peso requerido para perder. El ciclo principal es el día, y al día siguiente, las verduras se agregan a la carne.
- Es muy importante cumplir con el sistema de bebida. Un día, el cuerpo debe obtener al menos 1.5-2 litros de agua.
- Se requiere ejercicio físico. Su duración debe ser menos de media hora al día. Puede estar caminando, ciclando, nadando.
Publicó un equipo de liderazgo popular y describió su dieta en detalle.
La dieta es alta en blanco y consta de cuatro etapas. En la primera y segunda, una persona está perdiendo peso, y en la tercera y cuarta, arregla el resultado alcanzado y respalda ese número.
El programa implica no solo una reducción en la pérdida de peso, sino también cambios en los hábitos alimenticios. Según los autores, la dieta de Dukan se basa en el equilibrio adecuado entre los nutrientes que ingresan al cuerpo (proteínas, grasas y carbohidratos).
Pierre Ducan cree que la relación entre ellos debe ser 5: 3: 2.
El efecto de esta dieta se puede observar muy rápidamente porque contrarresta la humedad en el cuerpo. La capacidad de obtener resultados casi inmediatamente después de que comience la dieta de proteínas tiene un gran impacto psicológico en las personas.
Es cierto que la evidencia científica para la pérdida de peso a largo plazo es contradictoria y es difícil seguir el plan. Una encuesta realizada en el Reino Unido mostró que el 80% de las personas recuperaron su peso dentro de los 4 años posteriores a la finalización del programa Hero.
Pierre Ducan garantiza que sus métodos nutricionales no solo logren resultados estéticos sorprendentes, sino que también brinden beneficios para la salud. Sin embargo, el tema de la seguridad dietética de Gaobai aún despierta el debate en la comunidad médica.
Cuatro etapas de la dieta del Dr. Dukan: Menú y Lista de productos
El programa se basa en más de 100 ingredientes alimentarios y etapas consistentes (etapas) que tienen como objetivo reducir gradualmente el peso y su estabilidad.
- ataque.
- crucero.
- unir.
- Estabilizar.
Aunque las recomendaciones oficiales indican un tiempo específico en cada etapa, para cada paciente, tienen en cuenta las tendencias.
Las dos primeras pérdidas de kilogramo objetivo. Consolidado tercero y cuarto. La dieta no significa hambre. Esto contradice el principio de la dieta. Otro punto importante es la duración de cada etapa. Depende del número de kilogramos que deben restablecerse. Este es el número aproximado de acciones de cada etapa.
| El número de kilogramos que se deben restablecer | Ataque (japonés) | Crucero (día) 1 kg*7 días |
Fusionar (día) 1 kg*10 días |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
En cada etapa, es necesario usar salvado y beber mucha agua pura. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso más rápido.
Fase 1 - Choque (ataque)
Esta etapa es la más difícil. A lo largo del período, solo puede comer carne (proteína natural). Los productos se pueden seleccionar de la lista que indica que los productos están permitidos.
La primera fase dura 2-10 días. Depende de la cantidad y los kilogramos que necesitan restablecerse. En estos días, debe beber mucha agua y recoger el salvado. La tarea de esta fase es activar el metabolismo. En esta etapa, el menú debe incluir ingredientes alimentarios con alto contenido de proteínas.
Puede usar 72 productos que contienen muchas proteínas, a saber, carne baja en grasa, pescado, aves de corral y productos lácteos bajos en grasa. Debe renunciar a todos los carbohidratos y grasas, excepto los carbohidratos y las grasas contenidas en los productos de proteínas.
A continuación se muestra una lista de productos permitidos. Recuerde, el Dr. Ducan le permite comer cuando realmente lo desea y tiene hambre. No hay límite de calorías.
Puede ser posible e imposible durante la primera fase de la dieta:
- Baja grasa: carne de res, ternera (excepto Anthrakot debido al alto contenido de grasa), hígado, riñón, carne seca, jinete, cualquier juego (ciervo, liebre), conejo. No es aconsejable comer cordero, carne de cerdo y otras carne grasa.
- Insectos: hígado de pájaros, carne de res, lengua de carne (élite baja en grasa).
- Pescado: halibut, palo de cangrejo, salmón, caballa, lubina, pescado, burbot, putas, putas, besugo, trucha, saira, saira, caballa, sardina, bacalao, bacalao, arenque, atún, hek. Está disponible en cualquier forma, incluyendo fresco, horneado, ahumado, cocinado.
- Medicoles: calamares, cangrejos, karakatics, ostras, mejillones, cangrejos de río.
- Aves: pollo, pavo, hígado de pollo, codorniz, paloma, faisán, ganso salvaje, pato. No se recomienda usar un pájaro con un pico plano, es decir, patos y ganso.
- Huevo: al igual que los productos de proteínas, permitidos en cualquier forma y en cualquier cantidad.
- Productos lácteos: queso bajo en grasa, queso homogéneo, yogurt.
- Proteína vegetal: queso tofu, salvado de avena.
- Líquido: para la operación dietética adecuada de Dukan, debe usar al menos 1.5 litros de líquido por día. Primero es el agua de no carbonato débilmente extraída, pero también permite tomar café, té y bebidas de frutas sin azúcar.
- Otros productos: para café o té dulce, puede usar edulcorantes, platos de temporada, vinagre, tomillo, verduras, cilantro, cebolla, ajo y otras especias que ayudan a la digestión.
- Diferentes tipos de productos vegetales, todas las verduras verdes (pepino, calabacín, espárragos, apio, ensalada de iceberg, espinacas, frijoles), berenjenas, alcachofas, champiñones, cebolla, tomate, zanahoria, rábano, rábano, rábano, latón, remolacha, remolacha, remolacha, calabaza, guajin, guajin, guajin, south soy.
Los médicos creen que para quemar proteínas, el cuerpo humano necesitará mucha energía. No es solo una persona afectada por la dieta de proteínas. Además de la proteína, otro alimento que no funciona, el cuerpo usa reservas internas (tejido grasa). No use la masa muscular durante este proceso. En las primeras etapas, el cuerpo puede perder una pequeña cantidad de kilogramos (2-4). Durante este período, es necesario caminar, lecciones en el gimnasio, natación y cualquier ejercicio físico durante al menos media hora.
La primera fase del menú de aproximadamente tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos revueltos con dos huevos;
- El segundo desayuno: yogurt natural bajo en grasa;
- Almuerzo: pechugas de pollo fritas y pepinos salados en hierbas;
- Bocadillos de la tarde: algunas rebanadas de jamón bajo en grasa de Turquía;
- Cena: queso y cebolla crema baja en grasa.
Día 2:
- Desayuno: huevos suaves;
- El segundo desayuno: queso bajo en grasa;
- Almuerzo: salmón a la parrilla y jugo de limón;
- Bocadillos de la tarde: yogurt natural bajo en grasa;
- Cena: carne hervida con pimienta.
Día 3:
- Desayuno: Hervir huevos con pimienta enlatada;
- El segundo desayuno: queso y cebolla crema baja en grasa;
- Almuerzo: Corte de carne flaca con salot de cebolla y perejil;
- Bocadillos de la tarde: yogurt natural bajo en grasa;
- Cena: caballa ahumada y mostaza.
La duración de la primera fase es de 2 a 7 días, pero con el permiso del médico, se puede observar por hasta 10 días. Todo depende de cuánto peso desee perder. Si planea perder hasta 10 kg, la etapa dura 3 días, 10-15 kg-5 días y más de 20 kg de 7 a 10 días.
Esta es la etapa más importante y motivador. El efecto es casi instantáneo, dos días después, el primer kilogramo perdido. Dukan nota el efecto psicológico aquí: una persona con sobrepeso que ve a algunas personas exitosas en unos pocos días estará motivada para continuar el programa.
En la primera fase, puede perder de 2 a 6 kg. ¿Vale la pena continuar?
Fase 2 - Alterna (crucero)
Este es el período principal de emitir kilos de más. Dura de 50 a 330 días. Esta es una alternancia de los dos tipos nutricionales. Cuando toda la dieta es solo proteína, permanece igual un día. Al día siguiente, las verduras deben agregarse a esta dieta. Además, debe agregarse al menú Bran todos los días. El sistema de bebida permanece sin cambios.
En esta etapa, después de una rápida pérdida de peso, el Dr. Dukan propuso reducir la velocidad y ajustar su dieta para obtener la pérdida de peso planificada aproximadamente 1 kg por semana. También supone que después de la primera fase, el cuerpo no podrá funcionar solo en proteínas, pero aún necesita nutrición de proteínas para eliminar con éxito los kilos extra y consolidar el peso de su sueño.
En las etapas alternativas, 72 productos de alta proteína se pueden combinar con 28 verduras. Los productos inaceptables siguen siendo productos que contienen carbohidratos excesivos como papas, arroz, frijoles y maíz.
Aquí hay una lista de verduras para la segunda fase de la dieta:
- Vegetales recomendados: berenjena, repollo, humano, brócoli, colchón de colas, cebolla, tsukini, tsukini, cocinera, repollo rojo, calabaza, frijoles, coliflor, huevos, eneldo, pepino, copa, pimienta, pimienta, museo, museo, salón, reflexión, cebolla, ceboll turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, turnips, radish, green, green, blue, blue, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, raisins, pasas, queso feliz, crema feliz, feliz,
- Vegetales permitidas: varias formas de remolacha y zanahorias.
- Vegetales prohibidos: frijoles blancos, frijoles, guisantes turcos (garbanzos), guisantes, maíz, lentejas, guisantes verdes y papas.
Del mismo modo, en una pequeña cantidad por día (60 ml), puede permitir vino ligero (mejor seco), salsa de tomate, leche y crema de soja (hasta 4%).
Este período debería durar 7 días/por 1 kg en 2 períodos. Si desea restablecer 7 kg, la segunda fase durará 49 días (7*7). Suponga que la pérdida de peso debe ser de 1 kg por semana. Las actividades deportivas también toman media hora.
La segunda fase del menú de aproximadamente tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos fritos con cebollas, tomates y melones crudos;
- El segundo desayuno: yogurt simple con bajo porcentaje de grasas;
- Almuerzo: se cocinan pollo frito y repollo;
- Bocadillos de la tarde: rodajas de remolacha de dieta;
- Cena: ensalada con huevos, cebollas y rábanos.
Día 2:
- Desayuno: queso bajo en grasa, zanahorias y cebollas;
- El segundo desayuno: ensalada de zanahoria;
- Almuerzo: barbacoa de pollo con calabacín;
- Bocadillos de la tarde: yogurt natural;
- Cena: espinacas con tomates y jugo de limón.
Día 3:
- Desayuno: huevos;
- El segundo desayuno: ensalada de pimienta búlgara;
- Almuerzo: sopa de remolacha cocinada en sopa de pollo;
- Bocadillos de la tarde: ensalada Sauer;
- Cena: relleno de huevos.
El hecho de la alternancia es que un cierto período de proteína debe ser reemplazado por un período de proteína combinado con verduras. Se parece a esto:
- Coma 1/1-1 días, proteínas y 1 día de proteínas y verduras;
- Solo 3/3-3 días para proteínas, 3 días para verduras;
- 5/5-5 días de proteína y 5 días de proteínas con verduras;
- 2/5-2 días de proteína, la proteína con verduras es de 5 días (sin embargo, la pérdida de peso es relativamente lenta en comparación con otros ritmos).
Fase 3 - Fusionar (fusionar)
El propósito de esta etapa es consolidar los resultados obtenidos en las etapas I y II y evitar el rebote y el retorno de la grasa, es decir, el efecto de yoyo. Durante este tiempo, el cuerpo intenta regresar kilogramos perdidos, luchando por las reservas perdidas de grasa. Esto puede mejorar el hambre, reducir el consumo de energía y mejorar la absorción de calorías.
La naturaleza te hace caminar por el refrigerador con más frecuencia y muchas personas comienzan a aumentar de peso. ¡Es muy importante adherirse a las reglas dietéticas durante la fase de fusión!
La tercera etapa es la más larga y la cuarta etapa no se calcula. Su duración se puede calcular de forma independiente. Para cada gota de kilogramo en la segunda fase, debe agregar 10 días. Si se caen 18 kg, la etapa durará 180 días (10*18).
Sigue bebiendo patrones y ejercicios de ejercicio. Aumente la cantidad de salvado a 2.5 cucharadas.
En la tercera fase, puede usar todos los productos de los dos primeros productos. Además, agregue una porción de la fruta todos los días (en lugar de plátanos, uvas, cerezas o frutas secas debido a altos niveles de azúcar simple), dos rebanadas de pan integral por día, dos rebanadas de queso por día y dos productos de almidón dos veces por semana.
Menú agregado:
- Una fruta sin sabor (200 g).
- Se permite el 40% de queso (40 g por día).
- Coma carne frita o tocino 2-3 veces a la semana.
Se introdujo una parte del producto que contiene almidón. Si todo el período es de 200 días, puede comerlo dos veces por semana durante los primeros 100 días. Estos incluyen:
- 1-2 papas hervidas;
- 125 gramos de cereales (arroz, trigo sarraceno);
- Variedad sólida de pasta.
A través de este principio, puede organizar una sección de estómago. En la primera mitad, 1 vez a la semana, 2 veces por segunda mitad, 2 veces. En este día, puede tener tres platos de almuerzo (primero, segundo y postre) para una comida. Este volumen es aproximadamente el mismo que la cantidad ofrecida en el café. No puedes comer demasiado alto, lo más importante es disfrutar de la comida.
Aproximadamente el menú de tres días para la tercera fase de la dieta de Dukan:
Día 1:
- Desayuno: una rebanada de pan, jamón y tomates;
- El segundo desayuno: queso bajo en grasa y rábano;
- Almuerzo: pechuga de pollo y remolacha a la parrilla;
- Bocadillos de la tarde: fruta tropical sin azúcar (kiwi);
- Cena: camarones de pasta y pimienta frita.
Día 2:
- Desayuno: rollos de queso amarillo con tomates;
- El segundo desayuno: yogurt simple con manzanas;
- Almuerzo: una taza de aceitunas y tomates;
- Bocadillos de la tarde: ensalada de pimienta búlgara;
- Cena: ensalada de atún con huevos.
Día 3:
- Desayuno: ovario Shakshuka;
- El segundo desayuno: manzanas;
- Almuerzo: pasta con tsukini y tomate;
- Bocadillos de la tarde: ensalada de zanahoria;
- Cena: salmón a la parrilla, eneldo y pimienta.
Ahora, las noticias que harán felices a todos los pacientes: dos veces por semana, puede disfrutar de la llamada del plato, es decir, cualquier plato que pueda elegir (puede ser papas fritas, helados, plato de cerdo graso o su vino favorito).
Sin embargo, debe recordarse que estas liberaciones deberían ser moderadas.
Etapa 4 - Estabilidad
La dieta ha terminado, la tienes fija y ahora puedes hacer una nutrición normal. A lo largo de su dieta, su cuerpo se ha acostumbrado al nuevo aspecto de nutrición. Has investigado productos que son perjudiciales para ti. El factor principal que debe ser entendido por uno mismo es que la dieta debe prevalecer. Más bajo a un mínimo de dulzura, mantequilla, harina.
Para evitar perder kilogramos, siga las reglas simples:
- Guardar patrones de bebida en el mismo volumen;
- 3 cucharadas de salvado de avena por día.
Sharbi se considera una maravillosa fuente de fibra, que no solo crea una sensación de plenitud, sino que también reduce los niveles de colesterol nocivo y normaliza los niveles de glucosa en sangre después de comer carbohidratos, sino que también ayuda a mantener el peso. - Haga el día de la proteína una vez por semana.
El requisito previo para la fase de estabilidad es la proteína el jueves. Día de la semana - Jueves - Regresas de la etapa de choque a un estricto menú de alto costo. - Muévase más y camine durante al menos 30 minutos.
En el futuro, se recomienda tener un estilo de vida activo y una práctica regular aquí. Por ejemplo, camine al trabajo o suba por el piso superior sin un ascensor.
Esta fase del programa debe practicarse a lo largo de la vida para evitar el aumento de peso.
DIET PR y alcohol
Durante las dos primeras etapas, se prohíbe cualquier bebida alcohólica que use cerveza, vino o alcohol puro. Esto se debe a que el cuerpo ya está cargado de proteínas insuficientes y macronutrientes.
Actualmente, los órganos internos, especialmente los riñones y el hígado, ya están trabajando bajo cargas altas, por lo que las bebidas alcohólicas pueden causar otros problemas.
Como se mencionó anteriormente, solo la tercera fase puede introducir alcohol ocasionalmente durante las vacaciones, es decir, hasta dos veces por semana. En la cuarta etapa, puede beber alcohol con moderación, pero debe recordar sus riesgos para la salud.
¿Qué se puede consumir durante todo el período, excepto las proteínas y las verduras?
En su menú, puede agregar una dieta, una cantidad mínima de carbohidratos y grasas para todo el período:
- No hay azúcar en el café y el té;
- Pepsi y Cora "luz";
- Sustitutos de azúcar artificial;
- Cacao (1 h l), contenido de grasa del 14%;
- Cubos de caldo;
- Mostaza en el cereal;
- vinagre;
- Limón como derechos;
- Muy poca sal.
Beneficios para la salud de la dieta de Dukan
Lo principal que la gente espera de su dieta es perder peso rápidamente. Dio como resultado una pérdida rápida de peso, motivando a los seguidores a continuar el programa, según los comentarios publicados. Este no es solo un signo más para este número, sino también un signo más para la salud.
El segundo punto: la dieta de Dukan prohíbe estrictamente las bebidas alcohólicas relacionadas con la enfermedad cardíaca, el hígado, el páncreas, el cerebro, sin mencionar la diabetes y varios tipos de cáncer.
Finalmente, a diferencia de otra dieta popular de Atkins, el consumo de grasas y sal es significativamente limitado, lo cual es un buen hábito saludable.
Cómo cocinar mejor los platos
Con cualquier dieta, está prohibido freír los alimentos. Este método de preparación aumenta el contenido de calorías del plato. Durante el proceso de freír, se liberarán sustancias dañinas que sean perjudiciales para el cuerpo. Para evitar dañar el cuerpo, es mejor cocinar o hornear todo. En la dieta de Dukan, puedes freír la carne de la parrilla sin agregar grasa y pasar las verduras a través de la sartén.
Preparación para la nutrición dietética
Uno de los productos necesarios es el pescado. Para la nutrición dietética, es más adecuado para hornear. Para hacer esto, tome verduras:
- cebolla;
- zanahoria;
- Pimiento dulce;
- calabaza;
- tomate;
- repollo de brócoli;
- Coc Lemon.
Agregue la salsa de tomate y pase todas las verduras en la olla. Espolvorea el pescado relleno con jugo de limón, frota 20 g de queso duro y coloca las verduras en la parte superior. Hornee a 180 grados durante 20 minutos.
Para muchos platos y ensaladas de carne, puede preparar una salsa de queso tofu que puede reemplazar con éxito la mayonesa. Para prepararse, debe tomar los siguientes ingredientes:
- Tofu Cheese (paquete);
- 1H mostaza francesa;
- 0.5h jugo de limón;
- Cúrcuma en la punta del cuchillo;
- Sal 0.5 h l;
- Guagua 0.5 H L;
- pimienta, ajo seco;
- Sabor verde.
Mezcle todos los ingredientes en la batidora. Puedes disfrutar de tus especias favoritas.
Es genial comer frijoles de parche y contiene muchas sustancias útiles. Se agrega a diferentes platos y también se puede comer como un guarnición separado para la carne. Para hacer esto, tome 0.5 kg de helado o frijoles frescos y cocine hasta que esté cocido. Luego prepare la estación de servicio:
- Vinagre de vino - 2 cucharadas. l;
- La mostaza es aguda 2 ts;
- Mitad de la pequeña bombilla;
- Dientes de ajo
- 2 cucharadas de nueces. l;
- Verde;
- Sal;
- Pimienta negra;
- 2 horas. L aceite de oliva.
Combine todo bien y agregue los frijoles. Servicio cálido.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la dieta de Dukan
Perder peso demasiado rápido, junto con una nutrición insuficiente, causará más daño que bueno para el cuerpo humano.
Posibles efectos secundarios al comienzo del programa:
- Dolor de cabeza;
- Estreñimiento crónico;
- un olor desagradable en la boca;
- Una sensación de boca seca;
- Degradación del rendimiento;
- Debilidad y fatiga.
Esta dieta no satisface las principales necesidades de una persona, especialmente porque reduce en gran medida la población principal de productos, incluidas las frutas y verduras. Las vitaminas A, B2, C, D y el ácido fólico, el potasio y la fibra pueden ser deficientes en aditivos dietéticos que requieren corrección, esto no es demasiado saludable para la nutrición.
A pesar del aumento del consumo de proteínas, los cambios no fisiológicos en el metabolismo pueden conducir a una disminución de la masa muscular. Además, existe un alto riesgo de piedras en la vesícula biliar. Finalmente, después de detener la dieta, es posible recuperar la dificultad de la reducción del kilogramo.
Los altos niveles de grasa animal en el menú pueden conducir a un aumento del colesterol. La dieta de Dukan sobrecarga los riñones, causando formación de piedra, hinchazón y presión arterial alta.
En algunos casos, las personas relativamente sanas han seguido estrictamente las reglas de nutrición de proteínas, causando tristes consecuencias por sí mismas. Los médicos están de acuerdo: tales programas requieren precaución y no son adecuados para todos.
Esta dieta está prohibida porque hay menos carbohidratos en la dieta:
- en enfermedades gastrointestinales;
- hipertensión;
- patología del riñón y el hígado;
- aterosclerosis y daño vascular;
- niños y adolescentes;
- en forma de diabetes severa;
- Tener una variedad de alergias;
- Si hay una enfermedad metabólica, gota;
- Hay tendencias de trastornos mentales y depresión;
- Trabajo y personas que están muy preocupadas;
- Madre embarazada y lactante.
No es sorprendente que la dieta de Dukan ocupe el último lugar en la clasificación de las mejores dietas en los Estados Unidos y tenga una regularidad envidiable que cae en la resistencia extranjera. Las dietas extrañas que prometen la pérdida de peso rápida a menudo son menos cómodas y son perjudiciales para la salud.
en conclusión
Aunque la dieta del Dr. Dukan es muy efectiva para la pérdida de peso, requiere observación médica. Esta es una dieta muy peligrosa que puede tener consecuencias negativas para la salud en algunos casos.
La efectividad del programa está relacionada con el cumplimiento estricto a largo plazo de sus reglas. De hecho, la fase intravenosa debe observarse hasta el final de la vida.
La dieta de Dukan solo puede decir que las personas sanas que tienen sobrepeso que conscientemente quieren cambiar su estilo de comida pero que no tienen la oportunidad de participar en el ejercicio o no han tenido éxito en el uso de otras dietas en el pasado.
¡Definitivamente debe consultar a su médico antes de comenzar!